2024長三角閱讀馬拉松大賽上，江蘇省南通賽區的選手正在市圖書館內閱讀賽事專用書。徐培欽攝
聊天、上網購物……智能手機的遍及為人們生活、工作帶來諸多方便與樂趣，但過度採用、依賴手機的生活方式也讓不少人染上了手機病，不僅致使日常工作、吸取時間被擠占，還給身心康健造成多種不佳陰礙。跟著越來越多人意識到手機病的危害，網友們開始四處尋覓良方，通過採用自律應用軟件、豐富線下活動等方式避免陷溺手機。
陷溺手機危害大
深夜，在某互聯網企業任職的鄒小姐照舊坐在辦公桌前，趕制著第二天需要的活動計劃案。假如白天沒有一邊干活一邊刷手機，目前也不用‘挑燈夜戰’。鄒小姐通知，這樣的場合發作過許多次，熬夜趕工固然苦惱，但第二天還是抵抗不住手機老虎機下注贏率的誘惑，好了傷疤就忘了疼。
白天刷微博、晚上打游戲、零碎時間玩短視頻，如今越來越多的成年人被貼上機不離手陷溺上癮的標簽，工作、吸取效率直線下降，像周小姐這樣因刷手機誤事而深夜趕工的場合時有發作。
有媒體近日在社交網絡上建議採用手機時長和康健隱患網絡查訪，吸引過份40萬網友的關注。結局顯示，74%的網友表示自己手機不離手，65%的網友離開手時機產生焦急感。換言之，現在超七成網友已經成為手機病患者。
除了嚴重侵占正常工作、吸取的時間，手機病還會對角子老虎機遊戲秘訣採用者造成康健隱患。有醫生表示，過度採用手機不只會對眼睛、頸椎和大拇指腱鞘造成直接損傷，還可能帶來安眠、內排泄和肥胖等疑問，嚴重的甚至會陰礙精神和情緒。此外，成人陷溺手機還會給線上 老虎機 技巧未成年人作出不佳示范。一些父母整天手機不離手，放蕩孩子過早、過度採用手機，以致其目力下降、無心吸取，未來還可能誘發性格孤僻等心理疾病。
自律軟件開良方
手機病危害大，治起來更是難題重重。鄒小姐說，隨時隨地採用手機工作、娛樂已經成為習慣，日常生活離不開智能手機提供的各項性能和服務。主動減少手機採用時間很難做到，堅定一兩個小時不用手機就已經是極限了。
針對手機病用戶的困擾，有軟件開闢者從手機本身破題尋找良方，推出一系列為手機重度採用者量身定制的自律應用軟件，協助他們遠離陷溺。實際體驗幾款自律軟件后發明，此類軟件包含吸取、工作、健身等多種採用場景，大多設有計時、便簽、鬧鐘、日歷、時間控制、任務控制等性能，可為任務策劃建置定時叮囑，并通過打卡簽到等格式督促用戶依照日程規劃做相應的事情，協助用戶養成自律習慣，防範過度採用手機。
除了通過自律軟件教養康健的手機採用習慣，部門手機廠商和游戲運營方還策劃針對自律性不強的成人手機用戶設計適當的防陷溺措施。據介紹，現在大多數手機根本都有針對未成年人設計的防陷溺系統和手機採用時間控制軟件，但對成年人陷溺手機的疑問鮮有設防，導致部門缺乏自律的用戶得不到防陷溺保衛，陰礙正常生活。
對此，有業內人士發起，無論老虎機高額下注手機用戶是成人還是孩子或老年人，防陷溺系統都應作為手機出廠的尺度設定，為用戶提供防陷溺保衛。成人防陷溺系統無需過多強制性措施，只要設計好合乎邏輯的手機採用時間，超時就自動叮囑用戶注意身體康健，并在游戲等應用打開環節設計公益廣告，叮囑大家陷溺手時機帶來康健危害，通過經年累月的重復提示來增強用戶科學康健採用手機的意識。
無機活動也精彩
放下手機、翻開書籍，你能堅定多久？不久前，安徽某高校舉辦了一場無手機閱讀挑戰，約請數百名師生走進圖書館，將手機上交工作人員統一保管，開啟一段遠離手機的用心閱讀工夫。
無機閱讀、無機觀影、無機桌游……如今，越來越多的青年人開始將目光投向線下休閑，介入各式各樣的無機活動也成為一種新時尚。閆先生是一名通信工程師，每日工作生活都少不了跟手機打交道。在他看來，現代青年人習慣長時間採用手機并不是大疑問，只要愿意專注去發明線下生活的樂趣，就有望掙脫對手機的依賴，遠離虛擬世界的監禁。
閆先生通知，線下活動不僅能讓朋友之間增進情誼，還能相互監視、互相叮囑，協助自控才幹差的伙伴遠離手機，享受線下游戲的樂趣。
跟著無機活動的理念熱度連續不斷升高，不少網友也在社交媒體上呼吁更多公眾地方和商家推出勉勵遠離手機的活動。比如，游樂場可以推出不攜帶手機半價活動，勉勵更多澳門 老虎機家長放下手機，與孩子一起玩游戲。餐廳也可以推出存放手機送小菜活動，勉勵大家會餐時多切磋、少看手機。實在線下生活從來不缺少樂趣，只是需要一雙發明的眼睛。閆先生說。
