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1、間歇訓練法：是利用某種手段作某個練習，中間有一定時間間隔的訓練法。
2、綜合訓練法：是利用不同手段和各種練習進行訓練。采用這兩種想法可選用下列訓練手段進行訓練：
（1）各種跑：對提高心肺性能功效較好，在復雜地形上跑還可增強腿部气力。
（2）自行車練習：除具有跑的功效外，還可提高運動通博娛樂城註冊條件員的專項素質。
（3）在山地和沙地上訓練：可提高強度、難度，對提高腿部肌群气力功效較好。
（4）各種高質量的屈膝走：對心肺系統和肌肉系統都能產生較強的刺激，是現在最常用的手段之一。
（5）各種模仿性跳躍練習：主要提高專項肌群的本事。
（6）滑軱通博娛樂城開戶轆冰鞋練習：可改進速滑技術和提高專項本事。
（7）滾動跑臺、模仿動作滑行臺、滑行板練習：對提高專項本事有顯著功效。
（8）各種負重練習：是提高絕對气力、气力耐力和靜力的主要手段。
（9）全面發展气力操和橡皮筋練習：能協調和發展全身气力。
通博娛樂城代理支持（10）各種柔韌性練習：對發展各種素質有良好的輔助作用，并對防范運動通博娛樂城攻略分享創傷有積極作用。
